運動健身

打好基礎，用營養顧腸胃的四大關鍵

現在市面上的營養保健食品，種類越來越多元，宣稱對人體的幫助也越來越新奇多樣，在追求這些新成分、新功能之際，不曉得大家的「基礎」有沒有打好呢…

WHO公開防疫健康飲食法

針對預防新冠病毒問題，世界衛生組織WHO以及日本國立健康營養研究所等機構，都推薦了可供遵循的健康防疫大方向，若能確實遵從，有利於維持健康的身體…

白飯不夠營養？抓這兩味營養翻倍！

白飯不夠營養？抓這兩味營養翻倍！

你吃過納豆嗎？日本去年新冠肺炎盛行時，盛產納豆的茨城縣因為確診人數極少，因而在日本有網路謠言指出吃納豆有益於防疫，讓納豆一度賣到缺貨。而這…

美味山藥健康好處多，防失智就吃它！

美味山藥健康好處多，解便整腸增強抵抗力，還可能有預防失智效果 台灣失智症協會提供之資訊指出，2019年全球失智症報告估算，全球約有5千多萬名失智…

飲食三原則，擺脫內臟脂肪！

根據衛福部國民健康署公布資料，約有一半以上成年人體重過重，而且許多人容易忽略的還有內臟脂肪過高問題，當內臟脂肪過多，不只是凸起的小腹會影響…

飲食補足鋅，養顏美容又有活力！

隨著現代人健康意識的抬頭，許多人開始注重營養的補充，例如積極攝取能夠維持肌力的蛋白質，以及骨骼健康的重要關鍵鈣質等，希望能擁有健康的晚年。…

超夯低碳飲食一定瘦？關鍵在_______

肥胖是許多人想要積極避免的問題，世界衛生組織WHO甚至指出肥胖是一種慢性疾病，肥胖帶給我們的影響除了外表美觀，還會提高糖尿病、代謝症候群、血脂…

都是吃外食，選對食物更易瘦！

台灣外食文化盛行，在外用餐的人口突破千萬，尤其對工作忙碌的人來說，外食是既方便又能滿足味蕾的好選擇。然而，店家為了讓料理更加美味、提高競爭…

日本專家分享「營養最大化」的技巧

由吃來保持健康、改善健康已是普羅大眾認知到一定要培養的一個觀念，當開始自己買菜烹調之後，才發現食材保存、切片方式，甚至搭配的飲品都有學問！ …

肺癌術後怎麼補? 先看看有沒有這些狀況

手術後的營養調理，並不是簡單隨便補就好，如果像以往術後燉雞湯、燉魚湯、喝雞精……，是無法滿足患者的營養需求的，另外還要考慮患者的狀況，進行適…

癌症＋糖尿病怎麼吃？

許多癌友知道要吃高熱量高蛋白的食物，才有足夠體力和免疫力去應付一連串的治療。但是，除了癌症也可能同時有腎臟病或是糖尿病等其他疾病，煩惱著要…

讓番茄發酵，防糖尿病、減重都有效！

番茄酸酸甜甜的滋味，是家常料理不可或缺的一部分，近年很多研究指出，番茄具有多項健康功效，例如抗氧化、穩血壓、緩血糖、提高免疫力等，是既健康…

「營養密度」決定抗癌關鍵！

不知癌友們有沒有聽說過「營養密度」這個詞，如果有諮詢營養師或閱讀文章的經驗，應該時常會聽到營養師建議癌友們選擇高營養密度的食物，這個詞一下…

長期使用3C產品，多吃葉黃素就可以？

隨著年紀增長，大家一定會感受許多惡「視」力慢慢找上門。眼睛老化所衍生的各種徵兆包括：乾眼症、老花等問題，或是黃斑部病變、白內障、青光眼等眼…

秋冬用它緩解疲勞：【蔬菜雞骨湯】

您是否也知道喝水對身體的好處，但就是覺得喝水無滋無味，總是提不起勁？加上天氣轉涼，有時喝湯才能釋放一天的壓力，覺得疲勞緩解？ 熱騰騰的雞湯、…

護血管吃什麼好？

國健署最新公布之2016-2018年國人三高盛行率可看出，台灣18歲以上成人有21.63%為高血脂族群，平均每5人之中就有一人的總膽固醇或三酸甘油酯超標，或…

精選６種燃脂好食物

肥胖除了最直接的影響外表美觀以外，長期的肥胖帶來的危害更不容小覷，世界衛生組織甚至將肥胖列為慢性疾病，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病、血脂異…