健康生活

膠原蛋白是什麼？最完整懶人包：食物來源、補充方法與挑選技巧

膠原蛋白（Collagen）是一種人體中最豐富的結構性蛋白質，主要存在於皮膚、骨骼、肌腱、韌帶與血管壁中，約占全身蛋白質的三分之一。它就像是「身體的膠水」，能維持組織彈性與強度。
隨著年齡增長，人體膠原蛋白會逐漸流失，通常從 25 歲後開始每年下降 1% 左右。流失後常見的現象包括皮膚鬆弛、細紋皺紋增加、關節僵硬或痠痛，甚至骨質密度下降。因此，適度補充膠原蛋白，對於維持年輕外貌與關節健康都很重要。

魚油功效大解析：來源、營養價值、健康好處與正確吃法

魚油（Fish Oil）主要來源於深海魚類，例如鮭魚、鯖魚、鱈魚、鯡魚、沙丁魚、鯖花魚等。這些魚類因為生活在冷水海域，體內脂肪中富含特殊的多元不飽和脂肪酸，尤其是 Omega-3 脂肪酸。
市售魚油通常是透過精煉與濃縮製成膠囊，方便一般人補充。與此同時，也有些魚油產品是以鱈魚肝油為原料，不過肝油中含有較高的維生素 A、D，過量可能會造成身體負擔，因此日常保健建議以深海魚油為主要來源。

缺鐵好疲倦？教你正確補鐵劑，養出好氣色與好體力

鐵質是人體必需的微量元素，主要負責血液造血、氧氣運輸以及能量代謝。當身體缺鐵時，容易出現臉色蒼白、容易疲倦、頭暈等症狀。對於經常忙碌的現代人來說，了解鐵劑的來源、必要性，以及如何正確補充，能幫助我們維持健康與活力。

益生菌功效大解析：挑選適合你的益生菌，守護腸道與全身健康

益生菌（Probiotics）是一群對人體有益的活性微生物，常見於腸道、發酵食物及保健食品中。依照世界衛生組織（WHO）的定義，益生菌必須能夠在適量攝
取下，對宿主健康產生正面作用。在我們的腸道中，住著數兆個細菌，其中包含「好菌」與「壞菌」。益生菌就是「好菌」的代表，它們能幫助維持腸道菌叢平衡，避免壞菌過度增生，對消
化、免疫與整體健康都非常重要。

現代人為什麼離不開保健食品？全球研究告訴你營養補充品對健康的重要性

在快速步調的現代生活中，許多人因為飲食不均衡、外食比例高、工作壓力大，而選擇透過保健食品（營養補充品）來彌補營養缺口。全球的醫學研究與大型流行病學調查，揭示這些補充品在疾病預防與輔助治療上的角色。本文將整理最新國際研究成果，並從台灣人的飲食習慣出發，帶你理解保健食品的重要性與注意事項。

夏天防中暑必看！3 招簡單又實用的方法，讓你健康過炎夏

炎熱的夏季，室內外溫差大，加上高溫和濕度高，很容易讓人出現頭暈、手腳冰冷、噁心甚至心悸的症狀，尤其是老年人、兒童以及慢性病患者更容易中暑。根據衛福部統計，每年夏季因中暑送醫的人數高達數萬人，其中不乏重症案例。以下整理了 3 招簡單又實用的防中暑方法，幫你健康過夏天。

三大支柱、一個衛星：現代人維持健康的黃金公式

根據台灣衛福部公布的十大死因統計，癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病等慢性病，長年居於榜單前列。這些疾病與日常生活方式密切相關，而非單純由遺傳或突發造成。

現代人生活忙碌，飲食外食化、缺乏運動、壓力過大，加上環境污染與高齡化社會的挑戰，維護健康已不只是「生病才看醫師」的課題，而是必須積極規劃的人生目標。

張忠謀的健康生活哲學：從飲食到心靈的全方位養生之道

台積電創辦人張忠謀先生以93歲高齡仍保持健康與活力，他的長壽秘訣備受關注。以下整理張先生的養生之道，供社會大眾參考。

急診室壅塞，醫聯網提醒：何時該前往急診，何時應避免？

建議前往急診的情況：症狀頻率或嚴重度明顯異常：如長期慢性咳嗽患者，若突然出現劇烈咳嗽或呼吸困難，應考慮前往急診。

發現瓦斯洩漏、遇到瓦斯氣爆怎麼辦？消防專家傳授保命應對方式

瓦斯是現代家庭和商業場所廣泛使用的燃料，但由於其高度易燃的特性，若洩漏或處理不當，可能引發嚴重的火災甚至氣爆。因此，了解如何辨識瓦斯洩漏、應對洩漏狀況，以及遭遇瓦斯氣爆時的自保方法，對每個人來說都是很重要的。

過年都吃大餐罪惡感很重？年後減肥把握5原則！

作者：醫聯網編輯部過年大吃大喝，吃盡玩透之後，開工時難以調適的身心理，很多人會出現「節後症候群」，症狀如做事提不起勁、精神難以集中、做事效…

知名藝人染流感併發肺炎死亡，引發民眾對流感重症致死關注，流感重症症狀有哪些？哪些人是危險群？

作者：醫聯網編輯部知名藝人遊日染流感併發肺炎死亡，引發民眾對流感重症、致死的關注，究竟流感重症症狀有哪些？哪些人是危險群？流感一般症狀可…

謝羽翔醫師專欄／流鼻血原因是什麼？怎麼辦？看什麼科、怎麼預防？

流鼻血的原因很多，雖然許多情況下流鼻血並不嚴重，但了解其背後的原因是重要的，因為它可能是某些健康問題的警示。

咳嗽、咳嗽有痰的原因大不同，痰液量大、呈現一顏色要趕快就醫

咳嗽，特別是咳嗽有痰的情況，根據痰的量、顏色、外觀、散發氣味的不同，有著各種不同的成因，例如鼻炎、氣喘所導致的咳嗽咳痰就不相同。隨著年紀增長罹患風險也會增加的吸入性肺炎，也是引發咳嗽的原因之一：年長者容易因為吞嚥功能、免疫功能的衰退，或是不良的口腔衛生等問題，而在進食中讓口腔中的細菌經由唾液進入氣管，嚴重時會引發肺炎。

健康檢查前的必知事項：生理期特別提醒

做健康檢查要注意些什麼？生理期可以做健康檢查嗎？不管是第一次做健檢或是每年定期，有一些檢前準備事項每次都不能少的，健檢前沒多加留心，可能會影響檢查結果呦！

眼睛過勞好疲倦，6招改善眼睛乾澀疲勞

眼睛過勞而造成眼睛乾澀可能受到多種因素的影響，其中包括長時間使用電子設備、年齡增長、環境因素、空氣污染、缺乏淚液成分、使用隱形眼鏡、視力問題等。首先，釐清乾澀的具體原因，調整飲食及生活習慣，以維護眼睛健康，緩解不適感。

冬季寒流來襲，3種人需格外小心！

寒流一到，我們常常提防感冒，但更需要注意的是慢性病患者，特別是心臟病、糖尿病、高血壓患者的健康，冬季寒流中需要格外小心，注重保暖，並注意避免冷凍性傷害。遵從這些建議，我們可以更好地應對寒冷天氣，確保身體在極端天氣中保持穩定。

喝水的好處不僅僅是解渴，更是對自己的愛護！

擁有充足的水分攝取量，影響著身體的各個系統和器官的功能，對於新陳代謝的正常運作至關重要。每天保持足夠的水分攝取，不僅是一種良好的生活習慣，更是對身體基本需求的重視。

腹痛、脹氣怎麼辦？聚餐就怕吃太多消化不良？

聚餐前的腸胃保健、飲食選擇的技巧、掌握份量與進食速度，以及助消化的喝茶與散步，我們可以有效應對年末聚餐可能帶來的腸胃不適。謹慎的飲食選擇和良好的進食習慣，能夠讓我們在歡樂的聚餐中，仍能保持腸胃的健康狀態。

秋冬換季總是想睡覺？做事缺乏動力？趕走換季疲倦、愛睏低潮的5大妙方

秋冬日照時間減短，人體的血清素及褪黑激素分泌都會受到影響。不僅白天時常愛睏、打呵欠，還容易懶洋洋的，有種怎麼睡也睡不飽的困倦感，做什麼事都提不起勁來。

3C族擊退眼睛疲勞靠這些食物！多攝取可以保護視力

隨著現代工作和生活的科技數位化，我們大多數時間盯著電腦和手機螢幕，這對眼睛造成了極大的負荷。眼睛除了需要定期休息外，透過有效舒緩疲勞的方法和營養補充，不僅能保護視力，也能遠離眼睛疲勞，減緩眼部病變的發生...

餓過頭就不餓了？餓過頭三大壞處一次告訴你

餓過頭時，身體為了使逐漸低落的血糖回升，會先分解儲存在身體裡的糖。最優先使用的是肝臟裡的肝糖原，分解後將之轉換為葡萄糖釋放到血液中。此時血糖回升，飢餓感也會因此減緩，就會給我們一種「我好像沒那麼餓了耶」的錯覺。但是此時，身體也正在受到各種損害……

了解正確坐姿與挑選坐椅方法，告別惱人痠痛

現代人上班、通勤、休息時間，絕大部分都是坐在椅子上度過的。也正因此，不良的坐姿以及不適合的椅子帶來的影響，遠比我們所想的深遠，有許多身體的不適或疼痛，其實都是不正確的坐姿所造成的。學會正確坐姿，告別惱人痠痛吧。

高血壓患者除了控制鹽分攝取，可「靠1支筆」穩血壓！

高血壓最可怕的就是伴隨著腎病變、眼疾、中風...等嚴重併發症，衛福部107年死因統計資料顯示，國人十大死因中的第8名就是高血壓性疾病。「不要吃太鹹」可能是高血壓患者最常聽到的叮囑之一，其實讓血壓居高不下的原因除了攝取過多鈉，心理上的壓力也可能導致高血壓。日本醫學博士透過一支筆簡單的方法，竟然就成功幫助患者改善了血壓。

視力降低恐增失智風險！眼科醫師5招助您眼睛亮晶晶

除了與親友通訊、掌握最新資訊的需求外，手機、電腦等3C產品更是許多人賴以為生的工具，是提高工作效率的一大利器，而這無不使現代人難以逃脫3C產品的魔。近年研究發現，使用3C產品的方法不正確，竟然還可能會提高罹患失智症的機率，趕緊來看看如何預防，幫助我們遠離眼部退化，還有助於預防失智！

人生3階段必知的健檢3重點！一定要檢查這些項目！

當我們忙碌時，經常忽略身體病痛，日積月累可能就產生許多病症，因此人生各階段積極掌握自己與家人的身體狀況，選擇適合自己的健檢，才能一點一滴儲存健康本錢。台灣人的平均壽命已達78歲，但健康狀況卻隨年齡增長而下滑，因此，和家人每年健檢更是重要功課，以下則是提醒您各階段首要針對的檢查項目，才能真正為健康把關。